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IMAGEN CORPORAL 

ESFUERZO  DEDICACION

1 POSTURA GIMNASTICA BIPEDA 

esta postura consiste en mantener los musculos del admen y los gluteos contraidos para mantener el equilibrio y corregir las diferentes posturas de la espalda.

Manos flexionadas hacia arriba, con los pies de punta   mirada siempre al frente, concentrando la fuerza en las puntas de los dedos de los pies.

2 postaura cubito dorsal:Posición corporal acostado boca arriba, generalmente en un plano paralelo al suelo.  el cuello se colocara en posicion quieta,las piernas quedaran en una posicion totalmente recta se contrae los gluteos y el abdomen, los brazos estirados a 90º

3posturadecubito ventral:Posición corporal, tendido boca abajo y la cabeza de lado (es la posición ideal de un paciente)Cuello en posición neutra.Miembros superiores extendidos pegados al tronco y con las palmas de las manos hacia arriba.Extremidades inferiores también extendidas con pies en flexión neutra y punta de los dedos pulgares hacia abajo.Tiene su origen en el latín, de la palabra decubÄ­tus, acostado.

GESTO TECNICO GIMNASTICA LA VELA

paradarle inicio a esta postura se realiza en una posison bipeda , despues se acuesta sobre la colchoneta manteniendo su fuerza, se estira los brazos a lo ancho del cuerpo, de esta manerase mantiene hasta levantar las piernas.

  • se parte de una posición acostada sobre se parte con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y con las palmas hacia abajo de manera suave se flexionan las piernas hasta acercar las rodillas lo más cercano al pecho.apoyado con los brazos levantando  la cadera hasta lograr una posición en la que el cuerpo está apoyado solamente en la cabeza, el cuello, los brazos y hombros.de esta posición se llevan las manos hacia la espalda sin despegar los codos del piso.

GESTO TECNICO ARCO

Respira profundamente antes de ponerte en posición y deja salir el aire lentamente mientras realizas el ejercicio. Dado que la mayoría de las personas no pueden respirar normalmente durante la posición del puente, tomar una bocanada de aire te permitirá mantenerte en dicha posición durante más tiempo.

tilizando la fuerza en tus piernas, Levanta las caderas. Luego, utilizando tus brazos, levanta el resto de tu cuerpo. Debes hacerlo en un solo movimiento fluido asegurándote de mantener los pies juntos.

Inclina tu cabeza hacia atrás de modo que puedas ver tus manos. Trata de enderezar tus piernas y mantenerlas juntas. Ten en cuenta que esto puede doler un poco.

GESTOTECNICO ROLLO ADELANTE

 Ponte en la posición inicial. Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros. Otra opción es que podrás empezar con una posición de pie con las manos estiradas sobre la cabeza. Inclina el cuerpo hacia adelante y dobla las rodillas para cambiar a la posición de cuchillas y empezar el rollo.

Deja caer tu cabeza entre tus brazos. Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello.

GESTO TECNICO ROLLO ATRAS

Empieza en una posición de sentadilla. Mantén tus manos cerca de tu cuerpo con las palmas rectas hacia el techo. Deben estar al ras de tus hombros. Deja caer tu trasero como si te fueras a sentar. Mécete hacia atrás mientras levantas tus piernas rectas. Así pondrás toda la presión en tus manos y hombros.

Empuja con tus manos y hombros. Al mismo tiempo que ruedes hacia atrás, mantén tus rodillas pegadas al pecho. Rueda con la velocidad necesaria para obtener algo de ímpetu. Tu peso necesita moverse de tu espalda baja a tu espalda alta y después a tus manos.Cuando tus rodillas y piernas empiecen a sobrepasar tu cabeza, empuja tu cuerpo con los brazos y hombros

invertida con apoyo de cabeza 

En esta posicion iniciamos con la concentracion de realizar  la actividad,  extendiendo las piernas  llevandolas hacia adelante  sin doblarlas con el cuerpo mirando hacia abajo con las manos colocandolas hacia los lados ala altura  de los hombros y llevando la cabeza suavemente a un espacio de triangulo para colocarla despues hacia el apoyo del piso o colchoneta.

vemos en esta imagen como apoyamos las manos con fuerza y concentracion para seguir la actividad apoyando  la cabeza sobre la colchoneta  teniendo la mirada hacia su cuerpo extendiendo las piernas sin flexionarlas y los codos un poco flexionados  ya que la cabeza se coloca en un  espacio entre las manos haciendo una figura en forma de triangulo para la resitencia de la actividad.

En este espacio vemos como las manos apoyadas ala colchoneta hace la fuerza para estabilizar la cabeza  y el cuerpo teniendo estable el tronco para flexionar un poco las piernas apoyando las rodillas a los codos  haciendo una figura de modo "mosca"

llevando la mirada estable hacia sus manos para asi poder tener mas resistencia.

© 2023 por Estudio de Danza Moderna. Creado con Wix.com

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vemos como la fuerza y la concentracion hace que las manos y la cabeza sea aficaz para realizar este tipo de actividad, llenando las manos de fuerza la cabeza de resistencia para lograr que se eleve poco a poco las piernas  y el cuerpo hacia arriba extendiendolas y manejando la resistencia en la cabeza mirando fijamente las manos para poder estar en esta posicion, llevando a cabo la figura durante un tiempo limitado y siendo capaz de resistir. extendiendo todo su cuerpo hacia arriba dedicando la fuerza en la cabeza y las manos para apoyarnos en esta actividad.

En este espacio  hacemos la actividad de parado de cabeza, en el cual estamos de pie y balanceamos el cuerpo hacia adelante estirando las manos adelante uno de los pies adelante dando un  paso para coordinar y hacer la actividad estable y el otro pie elevado hacia a atras para ir ordenando el cuerpo para la primera posicion de parada de manos que en el cuerpo se mantiene con seguridad para apoyarse en si en el balanceo, miarada hacia abajo con la cabeza centrada y concentrada para alcanzar el balanceo.

Vemos como la cabeza se fija hacia abajo haciendo que la fuerza se mantenga en la parte de las manos estirando los brazos completamente para manejar todo el cuerpo elevado, ya que las piernas y pies se eleven poco a poco apoyandose en la parte superior de la colchoneta o piso  manteniendo  el cuerpo sobre las manos sobre un tiempo limitado de mas de 5 segundos estando equilibrado el cuerpo elavado sobre las manos.

observamos que apoyando las manos estamos obteniendo todo el cuerpo encima de las manos  estirando los brazos con la  mirada alfrente, y lentamente vamos elevando las piernas hacia arriba para mantener el equilibrio, paso a paso pierna  por pierna para adquirir la estabilidad del cuerpo arriba estirando los brazos sin perder el equilibrio.

espacio firme apoyando las manos en el piso o colchoneta estirando los brazos cabeza  concentrada mirando siempre al frente, la fuerza esta abundante en las manos ya que todo el cuerpo esta arriba haciendo elavacion de estremidades durante unos segundos , sin perder el equilibrio, marcando siempre punta de pies.todo el equilibrio y la fuerza se centra en las manos sin apoyo alguno de cualquier tipo de estrimdad del cuerpo , solo las  manos para dar a conocer la actividad realizada.

vemos  en esta posicion que hacemos una elevacion de piernas hacia arriba llevando el equilibrio concentrando la mirada al frente , llevando la fuerza en los brazos y manos que es la intensidad de llevar las piernas al otro costado sin dejar caer ninguna de las dos.

posicion de media lunas en  esta parte de actividad colocamos las manos en la supeficie en esta es la colchoneta dando la fuerza en los brazos y manos  lanzando sus piernas elevandolas arriba trasladandolas al otro costado, equilibrado mirando siempre al frente.

esta posicion es llegar al otro costado llegando en posicion equilibrida llegando siempre su mirada alfrente, las piernas poco a poco bajan para llegar al punto final, concentrando su equilibrio y bajando una por una sus piernas y levantando lentamente sus  manos para estar en posicion final.

Quinta: en esta posicion vemos como las manos busca el soporte  en la superficie en esta ocacion la colchoneta , haciendo posicion para un rollo adelante pero en esta actividad vemos como lentamente baja la cabeza ala superficie colocandola en la mitad de las manos haciendo forma de triangulo, espalda curvada para  para dar el bote inpulsando su cuerpo hacia adelante.

en la quinta vemos como inpulsamos el cuerpo hacia adelante para asi realizar la actividad, con el apoyo de las manos que va directamente la fuerza observamos que al dar el bote las piernas se elevan un poco para llegar a una posicion en la cual la cabeza apoyada ala superfice en esta ocacion es la colchoneta, las manos y los brazos hacen un poco esta fuerza para lograr parase de pie sin dejar caer su cuerpo, dirijiendo todo su cuerpo al frente y llegar ala posicion final, estando de pie.

en esta poscion llegamos colocando los pies firmes teniendo la fuerza en las piernas, manos alfrente  mirada colocandola alfrente, los brazos estirados para lograr su punto de equilibrio y concentracion, llegando su cuerpo se sienta mas tranquilo y llegando al punto final que es el de estar de pie.

CAPOEIRA

Es una arte interdisciplinaria que incluye varios aspectos culturales, marciales, deportivos y artísticos.  Es un movimiento de conciencia atlética que podría verse, en parte como una danza, un diálogo rítmico con una pareja al compás de la música de los instrumentos tradicionales, y en parte como una pelea, una estrategia contenida de movimientos de ataque y defensa.

yoga 
Parkour

​Movimientos de Parkour: los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene que ser con el fin de pasarla lo más rápida y eficientemente posible.

En la actualidad, el yoga es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del alma con dios  y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo.
 

salto mortal adelante , fifla, estabilidad media lunas. adaptaciones para lograr las actividades.

En este espacio de dar el salto mortal y diferentes actividades a realizar siento que la autoestima es un conjunto de percepciones , pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. al desarrollar cualquier ejercicio o actividad con responsabilidad.

apartir de todas aquellas actividades que desarrollamos , entendemos en cada proceso mediante el cual es indispensable la Adaptación ya que es un concepto que está entendido como la acción y el efecto de adaptar o adaptarse, un verbo que hace referencia a la acomodación o ajuste de algo respecto a otra cosa.

nuevas experiencias  vividas de la mejor manera.

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entre nuevas oportunidades  esta La formación del concepto está estrechamente ligada a un contexto de experiencia de la propia realidad; de experiencia individual, cultural, social, etc. siendo de especial importancia la referencia al lenguaje  sobre todo referido a la propia lengua , pues mediante ella, el conocimiento tiene la posibilidad de adquir en expresion oral  como habla  o escrita y, por tanto cominicable ; lo que le otorga al conocimiento una dimensión pública sociologica y cultural.

gracias a todo el proceso de adquirir los fundamentos de la gimnasia doy a conocer que En el lenguaje cotidiano, da una experiencia es una circunstancia o un acontecimiento que, por sus características, resulta trascendental o digno de destacar en la vida de una persona.

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